睡眠の大切さ

こんにちは。しげぞうです。

３０代会社員男性が心も体も健康になるために大切なこと。

まずは睡眠です。

睡眠はとても大事で睡眠を制する者は健康を制すると思っています。

よく寝るためにはどうするか？

早く寝て、早く起きる

これです。

とても簡単なように聞こえますが、コツが要ります。

１、２１：００にベッドに入る

２１：００にベッドに入りましょう。

そこからは部屋を真っ暗にして、スマホ画面を見ない。

いろいろ考え事をしてしまう！人は、ワイヤレスイヤホンがおすすめ。

スマホ画面を見ずに、情報を得ることができます。

２、眠くなったらイヤホンをしまう

眠くなってきたらイヤホンをしまいましょう。

３、２１：３０～２２：００に眠る

４、４：３０～５：３０に起きる

これで７時間睡眠を確保できます。

早く起きることによって活動時間が増え、夜には眠くなります。

睡眠時間の固定化が大事です。